運(yùn)動(dòng)管理

除了以上如何管住自己的嘴，堅(jiān)持邁開(kāi)腿也是體重管理很重要的一環(huán)。永遠(yuǎn)不可能有只靠飲食就能控制的體質(zhì)，想要身體好關(guān)鍵還在于適量的運(yùn)動(dòng)。不僅能管理體重，還可以有助增強(qiáng)孕媽體質(zhì)，更利于分娩。孕期運(yùn)動(dòng)的方式有很多，其中有三種是最常見(jiàn)的：散步、瑜伽、游泳。

三種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)難度、所需器材都不同，孕媽可以根據(jù)自己情況選擇。如果要嘗試孕期瑜伽的，必須要在專人的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自己在家私自練習(xí)，這容易多身體造成傷害。

游泳也需注意泳池水的安全，盡量在私密性強(qiáng)的泳池活動(dòng)，公共泳池一定要注意用水安全，在不干凈的泳池水里長(zhǎng)時(shí)間逗留容易感染雙陰道炎等疾病。而且如果本身不會(huì)游泳的切勿單獨(dú)去泳池，有游泳基礎(chǔ)的孕媽也需有人陪同。因此，如果瑜伽和游泳的執(zhí)行難度都比較大的話，孕媽不妨多多散步，一樣有助于孕期運(yùn)動(dòng)。

@yyzh520：由于我胯骨比較大，我一直堅(jiān)信，如果寶寶體位正常，自己一定能順產(chǎn)，所以每天堅(jiān)持散步。微信運(yùn)動(dòng)計(jì)步，每天在3000-6000步，不激烈，但每天不間斷。   我工作比較舒適，每天開(kāi)車上下班，懷孕前，很懶，每天走路走不到300步。由于孕后，飲食，運(yùn)動(dòng)的方式改變，我的體重控制的很好。

@鐘離-芒果：再加上散步，早飯后散步20分鐘，晚飯后散步至少半小時(shí)，有時(shí)候是一小時(shí)！32周了，基本按照醫(yī)生要求每周就長(zhǎng)一斤！

@鮮小姐Gracie：我個(gè)人最有效的方式就是游泳。下了水，才覺(jué)得靈活的身體又回來(lái)了！ 只有游了泳的第二天，看了稱上的數(shù)字，才能有點(diǎn)欣慰。我就是這樣么鼓勵(lì)自己的

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